jak zrobic

Za cholere nie dalem rady zrobic piatek w przysiadzie i MC, na jednym treningu. Cos spieprzylem z progresja ciezaru w MC, wiec 3 serie i dalej ani rusz... Za to wszystko inne piatkami poszlo. Nadal kombinuje, jak ulozyc ten trening, a od niedzieli ruszam...

Wiesz co, nie sadze, to mimo wszytsko, maly miesien, i cwiczenie izolowane, nawet traktujac to jak priorytet nie przesuwalabym na poczatek treningu (zwlaszcza, ze dostaje on jeszcze w paru cwiczeniach). Ale mozesz zrobic jeszcze cos innego, dolozyc sobie wznosy bokiem w 3 seriach wiekszej ilosci powtorzen tak do 15stu w dni treningu aerobowego [...]

[...] nie mam za wiele, generalnie nogi i ręce nie są u mnie bardzo otłuszczone, jedynie zalane. Masz w moim profilu zdjęcie tyłem i tam prawy tricek jest napięty, to sama zobacz jak jest. BTW, na razie dzielić treningu nie będę, bo na FBW mam dość dobre efekty. Więc Radziu nie będzie miał powodu mnie wypisywać Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

[...] ciężar? Dodam, że masa mięśni nóg nie jest dla mnie najbardziej istotna, bo nogi i ręce ciągle mam większe od reszty ciała (udo to 67cm, w bicku mam 40cm) i nawet jak mi poleci centymetr czy dwa to nic się nie stanie. 2. Zacząłem robić w dni nietreningowe oprócz HIITa/aero pompki skośne (chcę pobudzić do wzrostu górną klatkę i przedni [...]

Taki plan powinieneś mieć przy BF 12%... Największy wyrzut somatotropiny jest przy siadach, ale czytałem, że trzeba zrobić 15-20 powtórzeń. Czy taka ilość ma być w każdej serii czy tylko w pierwszej a potem można już zmniejszać ilość powtórzeń zwiększając ciężar? Taki system działa przy 2 założeniach: 1. masz nienaganną technikę i robisz siady [...]

Ale jest jeszcze jeden powód dla którego zaczynam myśleć o spalaczach. Ciekawość mnie zżera Na razie jeszcze nie czuję, że to ten moment, ale jak zejdę z fatem do poziomu ok. 15% to myślę, że spróbuję zrobić jednocyfrowy wynik

[...] kawy przed treningiem, efektywność mego wysiłku z pewnością by spadła co przełożyłoby się na gorsze rezultaty, ( ale oczywiście kawa to "zło"). Drugi to taki że jak pójdzie się do endokrynologa i zacznie temat jakie czynniki oprócz genetycznych mogły wpłynąć na wzrost, to głowa w dół przewracanie oczami że nie wiem nie wiem :/ albo [...]

[...] na to, ze te swoje co-nieco wiem Jednym z inhibitorow wzrostu jest ekspozycja plodu na kofeine. Ciekawy artykul: http://www.fasebj.org/cgi/rapidpdf/fj.08-124941v1.pdf Ale jakby nie bylo, zahamowanie wrostu zawsze powiazane jest z ekspresja genow- czynniki srodowiskowe (jak np. kofeina) powoduja ich wlaczanie/wylaczanie, a tym samym zmiany w [...]

[...] przed treningiem XPE, po treningu NB W dzień nietreningowy: 3x po 2 dropsy NB. I teraz mam pytanie takie. Ile powinien trwać cykl? Bo jeśli zrobię 6 tygodni, to taki zestaw wystarcza na 2x i w sumie było by fajnie. A jeśli trzeba zrobić więcej, np 8, to jak mam to rozpoznać? Bo rozumiem, że długość cyklu zależy od reakcji organizmu, mam rację?

[...] tak samo zaczynalem podciaganie, na poczatku przygody z silownia unikalem tego cwiczenia bo go nie lubilem/nie mialem na tyle sily, zeby pozadnie sie podciagac, jednak jak zaczelem robic drazek (najpierw z pomoca partnera, teraz juz sam) moje plecki nabraly calkiem innych ksztaltow, bez drazak ciezko Ci bedzie zrobic pozadne plecki, [...]

[...] na tym forum programiku liczbę i ilość zjedzonych produktów. (dieta nie do końca Kopenhaska, chociaż niektórzy tak na nią mówią, na dole podam rozpiskę) Umieszczę to tu jako ciekawostkę: 1 dzień: 576kcla B:64g, Tł:33g, W:13g 2 dzień: 1182kcal B:99g, Tł:72g, W:37g 3 dzień: 884kcal B:58g, Tł:57g, W:51g 4 dzień: 871kcal B:58g, Tł:45g, W:74g 5 [...]

[...] raz czytałam to forum ale dopiero teraz się zalogowałam więc mogę coś napisać;) Wczoraj zaczęłam diete kopenhaską, dziś jest mój drugi dzień od wczoraj schudłam już 1.5 kg!! jak na jeden dzień to duzo nie:P... tylko martwi mnie jedno...dziś (2 dzień diety:P) z rana było mi słabo i trochę niedobrze wypiłam kawe położyłam się na chwile spać i jest [...]

[...] jestem na tej diecie, tzn u mnie 4 dzień ! jest generalnie ok tylko sie troszkę boję o mój żołądek ( mam wrzody- no ale staram sie go zapełniać wodą mam nadzieje ze to jakoś wytrzyma. Mam 158 cm wzrostu i wage 56,5 kg, chciałbym te 4-5 kg zrzucić, obym wytrzymała! Ponieważ jestem generalnie osobą raczkującą w dietach, mam kilka pytań. 1. [...]

nie no ja nie mowie ze nie zadziala, na mnie zadzialala bo zrzucilam tyle ile chcialam, ale stopniowo to wrocilo. jak u wielu osob moze na Ciebie zadziala ale chyba lepiej zrobic jakas stabilniejsza dietke drogi Czarku zrobisz jak zechcesz:)

Ja dzisiaj mam dzien 8 i czuje sie naprawde super i wydaje mi sie ze sporo tez schudlam nie waze sie bo chce to zrobic dopiero po zakonczeniu diety. Jakis rok temu jak ja stosowalam dotrwalam do dnia 9 i schudlam 6 kilo co prawda wrocily mi one pozniej ale to tlyko moja wina bo obrzeralam sie przesadnie i zaczelam stosowac antykoncepcje co napewno [...]

Myszko widac dobrze nie doczytalas ze jest to dieta dla osob ZDROWYCH i najlepiej zrobic badania wiec jak moglas myslec ze moze ja stosowac osoba z rozrusznikiem serca?? Pozatym kazdy na nia reaguje inaczej i to ze wymiotowalas nie musi byc takze skutkiem diety, jedzenia nie bylo na pewno za malo a pomysl sobie jakie sa skutki jak zjesz za duzo?? [...]

[...] - do 100g na posiłek, w I fazie nie łączyć z tłuszczami i będzie git! Chudnie sie pięknie. Oczywiście obowiązuje całkowite wyeliminowanie cukru i przetworów z białej mąki, jak również out ziemniaki. Ja wracam na Motnignaca w poniedziałek, bo najpierw chcę sobie zrobić 3-dniowe oczyszczanie kefirem:) W sprawie Montignaca polecam forum Zuzla [...]

Pytanie... czy jak skończę dietę kopenhaską mogę zrobić np dzień przerwy (to znaczy dzień na węglowodanach) i znów rozpocząć coś na kształt kopenhaskiej i ckd? Czy aby stosować dietę ckd trzeba stosować odżywki? Chodzi mi o to że dietę ckd można stosować przez dłuższy czas a nie jak dietę kopenhaską tylko dwa tygodnie. Gdzie mogę dowiedzieć się o [...]

[...] byc tak chociaz troche pol na pol czy musza byc na twardo? Moga chociaz jajka na twardo bardziej zapelniaja zoladek. mozesz tez sobie zrobic jajeczko sadzone na teflonie jak masz ochote I jeszcze jedno pytanie, o herbatki odchudzajace herbapol, czy moglabym sobie to popijac? Ja bym sie bardziej skusila na czerwona herbate badz zielona.. te [...]

Ja podobnie jak paulag1 łykam rano 2,5g omegi-3, a do tego jeszcze 12 tabsów asparginu, 1 tabs witamin vigor rano i jeden wieczorem, 2 tabsy dziennie venoma hyper drive. Mam jeszcze takie pytanie go Joggera. co zrobić aby jak najabrdziej zminimalizować efekt yoyo? Będzie dobrze jeżeli po diecie przejdę na bilans -500kcal na tydzień, a potem 2 [...]